Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan

10+ Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan

Manfaat buah delima alias pomegranate yang dijuluki sebagai super fruit, karena melimpahnya kandungan antioksidan yang beri banyak khasiat.

Manfaat

Seperti yang telah disebutkan, pomegranate memiliki kandungan nutrisi melimpah.

Berikut kandungan yang terdapat dalam setiap setengah cangkir sajian buah delima:

  • Kalori: 27 kalori
  • Karbohidrat: 27 gram (g)
  • Gula: 89 g
  • Serat: 5 g atau 14% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
  • Potasium: 205 miligram (mg)/5% AKG
  • Vitamin C: 9 mg/10-12% AKG
  • Vitamin K: 3 mikrogram (µg)/18% AKG
  • Folat: 33 µg/8 AKG

1. Menjaga Sistem Pencernaan

Satu buah delima atau pomegranate mampu memenuhi 45% kebutuhan serat harian sehingga mengonsumsi buah delima sangat baik untuk memperlancar sistem pencernaan.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tak cuma kaya zat antioksidan dan serat, buah delima juga kaya akan vitamin, khususnya vitamin C.

Hal ini membuat manfaat buah delima sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh sehari-hari.

3. Menjaga Kulit Tetap Halus dan Lentur

Dalam buah pomegranate terdapat senyawa yang mampu mengurangi kadar enzim yang menghambat kolagen dan juga membantu pertumbuhan fibroplas, sel yang memproduksi elastin serta serat agar kulit tetap halus dan lentur.

Selain itu, delima juga mampu merangsang proliferasi keratinosit, sel yang membentuk lapisan kulit terluar.

4. Mengurangi Produksi Minyak dan Jerawat

Kandungan vitamin C dalam buah delima bisa mengontrol produksi sebum, zat berminyak yang disekresikan oleh kulit dan merupakan akar penyebab timbulnya jerawat.

Toppers bisa mencegah timbulnya jerawat sekaligus menghilangkan bekasnya dengan mengoleskan sari buah delima pada daerah yang timbul jerawat.

5. Membantu Menjaga Berat Badan

Salah satu manfaat buah delima terbesar yang cukup populer di kalangan masyarakat ialah buah satu ini dapat menurunkan berat badan.

Pernyataan hal ini tidak sepenuhnya benar.

Rutin mengonsumsi delima tidak serta-merta membuat Anda kurus dalam sekejap.

Lagi pula, belum banyak penelitian yang menunjukkan efektivitas delima terhadap penurunan berat badan.

Namun, pomegranate bisa Anda jadikan menu makanan sehari-hari Anda.

Karena mengandung serat yang mengenyangkan, delima mungkin lumayan membantu dalam menjaga berat badan yang ideal.

Dengan begitu, Anda jadi makan lebih sedikit dan, pada gilirannya, berat badan pun turun.

Makan buah delima juga dapat menurunkan keinginan ngemil makanan dan minuman tidak sehat lainnya, seperti kue, permen, atau junk food.

6. Melawan infeksi

Melawan Infeksi

Buah delima dapat mencegah penyakit dan melawan infeksi.

Delima telah terbukti memiliki sifat antibakteri dan antivirus dalam tes laboratorium. 

Efek antibakteri dan antijamur dari delima disebut-sebut dapat membantu melindungi tubuh Anda terhadap infeksi dan peradangan di mulut.

Manfaat buah delima juga telah ditunjukkan nyata terhadap beberapa jenis bakteri, termasuk pula Candida albicans penyebab infeksi vagina.

7. Melembabkan kulit

Melembabkan kulit

Bila dibandingkan dengan teh hijau, antioksidan dan vitamin C sari buah delima sebenarnya lebih baik untuk mengatasi kulit kering serta kusam.

Minyak buah delima mampu menembus ke dalam kulit, sehingga cukup efektif untuk merawat kulit kering.

Buah delima pun dikatakan bisa menenangkan kulit kering, pecah-pecah, dan iritasi berkat asam punicic-nya yang merupakan pelembab alami.

8. Mencegah Penuaan Dini

Mencegah Penuaan Dini

Lagi-lagi, berkat antioksidannya.

Manfaat buah delima dalam melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet ini banyak dicari.

Terlalu sering terpapar sinar matahari bisa membahayakan kulit dan menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel-sel kulit. 

Hal tersebut juga meningkatkan risiko Anda mengalami tanda-tanda penuaan dini, seperti:

  • Keriput,
  • Garis-garis halus,
  • Kulit terbakar, hingga
  • Kanker.

Zat polifenol pada buah delima membantu mencegah hiperpigmentasi dan flek hitam.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga Kesehatan Jantung

Pomegranate diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang selanjutnya akan mengurangi risiko penyakit jantung.

Jika Anda memiliki risiko menderita penyakit jantung koroner.

Yuk, cobalah Anda untuk mengonsumsi jus buah delima.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 200 ml jus buah delima setiap hari selama 3 bulan, dapat menurunkan gejala iskemia akibat penyempitan pembuluh darah jantung.

Khasiat delima lain bagi kesehatan jantung adalah melancarkan peredaran darah sehingga membantu mengontrol tekanan darah.

Manfaat buah delima tersebut sangat membantu untuk ibu hamil.

Plus, delima bisa membantu mencegah pembentukan sumbatan pada pembuluh darah.

Referensi (Resource):

  • Rasyahdan Wicaksono Bahar. 11 Manfaat Buah Delima: Super Fruit Sumber Antioksidan Tinggi. Tokopedia Blog. Published November 27, 2020. Accessed April 11, 2021. https://www.tokopedia.com/blog/manfaat-buah-delima-hlt/
  • Jovee.id. Jovee.id. Published October 22, 2020. Accessed April 11, 2021. https://jovee.id/10-manfaat-buah-delima-yang-belum-banyak-diketahui/

Keranjang Belanja