Manfaat Durian Bagi Kesehatan

15+ Manfaat Durian Bagi Kesehatan Tubuh

Berita bahagia untuk pencinta durian, termasuk Anda!

Buah berduri dan beraroma menyengat tersebut ternyata tidak menyebabkan kolesterol tinggi.

Justru, manfaat durian bagi kesehatan tubuh sangat beragam, selama porsinya tidak berlebihan.

Table Of Contents

Manfaat

Melansir Healthline, sebanyak satu gelas atau 243 gram durian mengandung:

  • Kalori: 357 kkal,
  • Lemak: 13 gram,
  • Karbohidrat: 66 gram,
  • Serat: 9 gram,
  • Protein: 4 gram.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Selama ini dituding merusak, durian justru menunjang kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Tak lain, manfaat durian ini berkat kandungan serat di dalamnya.

Perlu Anda tahu, penurunan kadar kolesterol jahat sejalan dengan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang lebih rendah.

2. Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi pada durian juga berperan untuk mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh.

Berkat tambahan vitamin A, B, dan E yang cukup, durian mampu menurunkan risiko penyakit kanker.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Durian memiiki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Asupan tinggi vitamin C dapat berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

4. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Durian mengandung zat besi dan tembaga yang diperlukan untuk menciptakan sel darah merah.

Mengonsumsi buah tropis tersebut mampu menurunkan risiko anemia atau turunnya kadar hemoglobin dalam darah.

5. Menurunkan Risiko Depresi

Menurunkan Risiko Depresi

Terdapat penelitian yang menjelaskan bahwa salah satu pemicu terjadinya depresi adalah kurangnya asupan vitamin B6.

Di sisi lain, buah durian mengandung kadar vitamin B6 yang cukup banyak, sehingga mampu mencegah terjadinya depresi dan gangguan mental sejenis.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah durian mengandung kadar serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan saluran cerna Anda.

Berkat manfaat ini, durian dapat dijadikan sebagai salah satu solusi mengatasi sembelit.

7. Mencegah Penuaan Dini

Mencegah Penuaan Dini

Buah durian mengandung banyak antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas.

Sel-sel tubuh pun akan terhindar dari kerusakan.

Adanya manfaat ini juga bisa bikin Anda lebih awet muda, lho!

8. Mencegah Nyeri Sendi

Durian sangat tinggi vitamin C, terutama jika dimakan mentah.

Secangkir durian segar atau beku mengandung 48 gram vitamin C.

Rata-rata, orang dewasa membutuhkan 75–90 gram vitamin C per hari.

Gejala kekurangan vitamin C adalah nyeri sendi.

Dengan demikian, asupan cukup vitamin C melalui makanan adalah cara yang aman untuk membantu mencegah nyeri sendi.

9. Mengontrol Tekanan Darah

Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat durian bagi kesehatan berikutnya adalah menjaga tekanan darah.

Pasalnya, buah berduri mengandung kadar kalium yang cukup tinggi.

Kalium sendiri berperan dalam membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada di rentang yang normal.

Artinya, konsumsi buah tropis ini dalam porsi yang sesuai mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

11. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Manfaat durian bagi tubuh selanjutnya adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Di dalam buah ini terdapat kandungan potasium yang berperan dalam dua hal tersebut.

Mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat tentu bisa memelihara kesehatan gigi dan tulang.

12. Melawan Infeksi

Melawan Infeksi

Kulit buah atau getah dalam selaput luar buah durian mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur.

Hal ini yang membuat para peneliti menyimpulkan bahwa durian baik untuk memerangi infeksi.

Meski terbukti memiliki beragam manfaat sehat, penderita diabetes perlu berhati-hati dengan buah yang satu ini.

Sebab, durian memiliki kadar gula yang tinggi sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

13. Meningkatkan Kualitas Sperma

Bukan isapan jempol belaka, menurut beberapa ahli, durian ternyata benar-benar mampu meningkatkan kualitas dan pergerakan (motilitas) sperma pria.

Anda punya kekhawatiran mengenai kualitas sperma? Yuk, coba cara alami dengan konsumsi durian!

14. Perkaya Kandungan Antioksidan pada Tubuh

Manfaat yang terkandung dalam buah durian adalah kaya akan antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Antioksidan ini juga bisa melindungi tubuh dari risiko kanker maupun radikal bebas.

Terdapat sebuah studi yang mengungkapkan bahwa durian mengandung vitamin E dan beta karoten yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Tidak hanya itu, durian juga mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Catatan

Akan tetapi, studi atau penelitian tentang menurunkan tekanan darah ini perlu dikaji lebih lanjut lagi.

Pasalnya, mengkonsumsi durian dengan jumlah banyak bisa membuat tubuh terasa panas.

15. Tinggi Karbohidrat

Selain tinggi akan kandungan antioksidan di dalamnya, ternyata durian yang dikenal sebagai raja buah ini juga tinggi akan karbohidrat.

Dalam satu buah durian sendiri, terdapat sekitar 150 kalori, yang cukup untuk kebutuhan harian tubuh.

Jenis makanan satu ini dapat membantu pelepasan energi yang cepat sehingga tubuh lebih kuat selama berolahraga.

Dua butir durian berukuran sedang dapat memberikan karbohidrat setara dengan satu buah pisang berukuran sedang.

16. Mengatasi susah tidur (Imsonia)

Tak hanya memperbaiki suasana hati, triptofan yang terkandung dalam durian juga bisa diubah mejadi melatonin.

Melatonin adalah hormon yang mengontrol siklus tidur sehari-hari.

Semakin tinggi kadar melatonin, Anda semakin jauh dari masalah susah tidur.

17. Memperbaiki suasana hati (Mood)

Melansir Shape, manfaat durian untuk kesehatan salah satunya adalah menunjang kesehatan mental dengan memperbaiki suasana hati.

Makan durian bisa membuat seseorang jadi lebih bahagia.

Pasalnya, durian mengandung asam amino triptofan yang bisa diubah menjadi seretonin.

Zat ini bisa memberikan perasaan bahagia dan rileks.

Praktis, setelah makan durian suasana hati bisa membaik.

Referensi (Resource):

  • dr. Muhammad Iqbal Ramadhan. Tak Disangka, Ini Manfaat Durian bagi Kesehatan. klikdokter.com. Published October 30, 2020. Accessed April 11, 2021. https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3631174/tak-disangka-ini-manfaat-durian-bagi-kesehatan
  • Rizki Indra. 7 Manfaat Durian Bagi Kesehatan Tubuh Kamu. Lemonilo.com. Published September 2, 2020. Accessed April 11, 2021. https://www.lemonilo.com/blog/7-manfaat-durian-bagi-kesehatan-tubuh-kamu
  • Mahardini Nur Afifah. 10 Manfaat Durian untuk Kesehatan Halaman all – Kompas.com. KOMPAS.com. Published November 21, 2020. Accessed April 11, 2021. https://health.kompas.com/read/2020/11/21/101000668/10-manfaat-durian-untuk-kesehatan?page=all

Shopping Cart