Kali ini, Team Siherbal akan membahas mengenai manfaat dan khasiat si jeruk lemon bagi kesehatan tubuh kita.
Nah, jeruk lemon merupakan salah satu buah yang ragam akan dampak manfaat positifnya mulai dari:
- Kesehatan,
- Kecantikan.
Manfaat air lemon yang dirasakan oleh tubuh kita, bahwa zat tersebut berasal dari kandungan asam sitrat, vitamin C, kalsium, asam folat, vitamin B5, B3, B1, B2, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan kandungan lainnya.
Adanya kandungan nutrisi tersebut, membuat jeruk lemon memberikan dampak positif yang cukup banyak bagi tubuh.
Lalu, apa saja manfaatnya? Yuk simak ulasannya.
Manfaat
1. Mengandung Vitamin C
Lemon dikenal kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu untuk melindungi sel dari kerusakan radikal bebas.
Vitamin C juga dapat mengurangi risiko dari penyakit jantung, stroke, dan menurunkan tekanan darah.
Kandungan dari satu gelas air lemon memiliki sekitar 18,6 miligram vitamin C.
Jumlah harian yang dianjurkan untuk orang dewasa sekitar 65 sampai 90 miligram.
Kesehatan dan Obat Herbal Alami
2. Menyegarkan Napas
Mengoleskan lemon pada tangan yang terkena bawang putih atau bau menyengat lainnya bisa mengatasi aroma tak sedap tersebut agar hilang.
Ini juga berlaku saat mulut menjadi bau yang disebabkan oleh makanan dengan bau yang kuat, seperti bawang putih, bawang merah, bawang bombay, atau ikan.
Hal tersebut karena lemon dapat merangsang air liur dan juga membantu mencegah mulut kering yang menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat selanjutnya dari minum air lemon hangat di pagi hari, yaitu bisa meningkatkan daya tahan tubuh kamu.
Hal ini karena lemon sangat kaya akan antioksidan, yaitu vitamin C dan bioflavonoid yang mampu menangkal dari radikal bebas.
4. Mencegah Batu Ginjal
Tidak hanya kaya akan kandungan vitamin C yang tinggi.
Air lemon juga mengandung asam sitrat yang diyakini oleh beberapa orang, bahwa buah ini dipercaya dapat mencegah batu ginjal.
Konsumsi air lemon secara rutin, bukan hanya itu, bahwa buah kuning juga bisa mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab umum terbentuknya dari batu ginjal.
5. Menyehatkan Jantung
Jeruk lemon merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk kita konsumsi agar terhindar dari penyakit jantung.
Kandungan vitamin C yang sangat tinggi sangat berguna untuk mencegah risiko terkena penyakit jantung.
Kekurangan vitamin C di dalam darah bisa mengarah pada penyakit-penyakit serius yang berhubungan dengan jantung seperti stroke dan serangan jantung.
Selain itu, jeruk lemon memiliki kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah.
6. Mengatasi Diabetes
Kandungan dalam jeruk lemon sangat baik kita minum sebagai pengganti minuman yang mengandung gula tinggi.
Khususnya bagi para penderita diabetes.
Dimana jeruk lemon akan memberikan energi lebih dalam tubuh.
Namun, tidak akan menambahkan kadar gula yang sangat berbahaya bagi tubuh.
7. Mencegah Terjadinya Asma
Kandungan vitamin C tinggi yang ada dalam buah jeruk lemon akan menurunkan risiko asma.
Dari penelitian yang dilakukan oleh Allergy, Asma and Clinical Immunilogy bahwa membuktikan jika vitamin C dalam jeruk lemon sangat baik dikonsumsi untuk penderita asma dan hipersensitivitas bronkial.
8. Mengatasi Rematik
Jeruk lemon juga memiliki sifat deuretik alami sehingga bisa kita konsumsi untuk mengatasi rematik dan artritis sejak dini.
Jeruk lemon akan mengeluarkan racun dari dalam tubuh penyebab rematik tersebut.
9. Meredakan Stres
Bahwa manfaat jeruk lemon berguna untuk kesehatan mental kita, yakni dengan membantu meredakan stress.
Selain nutrisinya yang lumayan banyak, jeruk lemon mengandung minyak esensial yang berguna untuk meningkatkan mood.
Bahkan dengan hanya mencium aromanya saja, stress akan berkurang dan mood pun bisa kembali baik.
10. Berfungsi Sebagai Antibakteri
Buah jeruk lemon mengandung sifat anti bakteri.
Dimana sifat asamnya akan membuat beberapa bakteri tidak bisa bertahan hidup.
Oleh karena itu, jeruk lemon sangat baik untuk Anda konsumsi.
Bila, Anda sedang mengalami radang seperti mengurangi rasa sakit tenggorokan atau sakit perut untuk membunuh bakteri penyebab radang tersebut.
11. Menjaga Kesehatan Otak
Kulit jeruk lemon mengandung zat phytonutrient atau dinamakan dengan tangeretin yang berfungsi untuk mengurangi masalah pada otak seperti contohnya parkinson.
Selain itu, manfaat dari jeruk lemon lainnya untuk kesehatan otak adalah melindungi kesehatan sel sel otak, otot dan saraf.
12. Menjaga Tekanan Darah
Apabila Anda mengonsumsi jeruk lemon secara teratur dan dilakukan bagi penderita masalah jantung karena kandungan potasium ada di dalam jeruk lemon.
Dengan ini beberapa masalah tekanan darah seperti mual, pusing dan tekanan diri bisa dikontrol dengan baik sekaligus memberikan sensasi menenangkan pada tubuh dan mengurangi depresi.
13. Mencegah Anemia
Kekurangan zat besi adalah faktor utama mengapa seseorang bisa terserang anemia.
Jeruk lemon yang mengandung vitamin C tinggi akan membentuk tubuh memaksimalkan penyerapan zat besi lebih baik untuk pencegahan terhadap anemia.
Program Diet
Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, ternyata jeruk lemon bermanfaat dalam membantu Anda dalam menjalani program diet.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan asam sitrat yang sangat tinggi pada buah jeruk lemon dapat menurunkan berat badan secara cepat dan drastis karena perasan air lemon mampu mencegah nafsu makan.
Apabila kita mengonsumsi segelas air hangat yang sudah dicampur air jeruk lemon tiap pagi hari (3-4 kali seminggu).
Bahwa, hal tersebut dapat menghindarkan tubuh kita dari obesitas (kelebihan berat badan, yang sangat tidak bagi kesehatan dalam jangka panjang selama 5 tahun kedepan).
Namun, Anda perlu ingat!
Bahwa, tidak ada makanan atau minuman yang benar-benar bisa menurunkan berat badan secara signifikan (cepat, dalam 1 minggu).
Anda perlu mengombinasikan konsumsi minuman atau makanan sehat dengan program penurunan berat badan yang jadi pilihanmu serta dengan pembimbing Anda yang baik.
Mengecilkan Perut Buncit
Perut buncit memang menjadi masalah bagi banyak orang sehingga menyebabkan nilai kepercayaan diri berkurang akibat hujatan.
Siapa sangka manfaat jeruk lemon untuk diet adalah lumayan membantu dalam mengecilkan perut buncit.
Caranya adalah Anda cukup mengonsumsi perasan air jeruk lemon yang telah dicampur dengan segelas air hangat setiap sore dan minimal 3 kali dalam seminggu.
Oh ya! jangan lupa, Anda perlu mengonsumsi secara rutin dan pola makan yang teratur.
Sehingga perut buncit akan sirna.
Kecantikan Wajah
Mencerahkan kulit
Bagi Anda bermasalah dengan kulit berminyak.
Ya, lumayan sulit sekali bila kulit wajah terlihat berkilap.
Nah, manfaat jeruk lemon untuk wajah adalah membantu mencerahkan kulit.
Caranya:
- Siapakan sari jeruk lemon,
- Siapakn madu 3 sendok makan,
- Kemudian, sari jeruk lemon dicampur dengan madu.
- Hasilnya dapat Anda jadikan sebagai masker yang dibuat secara alami,
- Setelah itu, gunakan masker tersebut saat malam hari menjelang tidur.
Gunakan secara rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil kulit wajah yang tampak lebih segar dan cerah.
Menghilangkan Komedo dan Flek Hitam
Jeruk lemon dapat menghilangkan komedo dan juga flek hitam di wajah.
Caranya adalah:
- Siapkan perasan jeruk lemon,
- Siapakan 1 putih telur,
- Kemudian, campurkan perasan jeruk lemon dengan putih telur,
- Lalu, kocok hingga menghasilkan gelembung.
- Kemudian, baluri seluruh wajah dengan menggunakan kuas,
- Selanjutnya, diamkan hingga mengering.
Setelah kering cuci wajah Anda dengan menggunakan sabun khusus wajah dan juga air bersih.
Lakukan perawatan ini 2 kali dalam seminggu.
Menghilangkan keriput secara alami
Jeruk lemon mampu mengurangi kulit keriput dan meningkatkan kualitas kulit wajah.
Minyak jeruk lemon mampu mengurangi kerusakan oksidatif pada permukaan kulit.
Vitamin C pada buah jeruk lemon mendorong produksi kolagen dan mengembalikan elastisitas kulit.
Enzim alami yang terkandung dalam buah jeruk lemon dapat mengencangkan pori-pori yang besar dan mencegah munculnya pori-pori baru.
Menurut American Academy Dermatology, efek perawatan kulit anti penuaan baru bisa terlihat setelah satu bulan, bisa dicek di bulan ke-6 dan ke-8 apabila rutin.
Caranya, yaitu:
- Siapkan irisan jeruk lemon,
- Lalu, gunakan jeruk lemon tersebut untuk memijat bagian kulit yang keriput selama beberapa menit, minimal 5-15 menit.
- Anda juga bisa memarut kulitnya dan menggunakannya sebagai masker wajah.
Referensi (Resource):
- Rizki Indra. Minum Air Lemon Setiap Hari, Rasakan 8 Manfaat untuk Kesehatan. Lemonilo.com. Published August 28, 2020. Accessed April 18, 2021. https://www.lemonilo.com/blog/minum-air-lemon-setiap-hari-rasakan-8-manfaat-untuk-kesehatan
- Artikel Saintif.com. Saintif. Published August 2019. Accessed April 18, 2021. https://saintif.com/manfaat-jeruk-lemon/