10+ Cara Menyembuhkan Mata Minus Secara Alami

Kali ini, Team Siherbal akan membahas mengenai tentang cara menyembuhkan mata minus secara alami yang dapat diterapkan di rumah atau kantor.

Apabila dilakukan secara tiap 3-4 kali dalam seminggu.

Cara mencegah rabun jauh alias mata minus (miopia) yang paling populer hingga saat ini ialah menggunakan kacamata khusus mata minus.

Cara Mengatasi Rabun Jauh Secara Alami di Rumah

Rabun jauh atau mata minus, memang bisa kita atasi adalah dengan cara menggunakan kacamata.

Namun, Anda juga bisa meningkatkan kesehatan mata sekaligus mencegah kerusakan lebih parah, dengan beberapa langkah berikut ini, yang bisa Anda lakukan di rumah.

1. Jauhkan dari Aktivitas Gadget

Cara mengatasi rabun jauh secara alami yang dianjurkan ialah mengistirahatkan diri dan mata dari gadget, seperti:

• Ponsel,
• Komputer,
• Laptop, ataupun
• Televisi.

Sebab, menggunakan mata untuk bekerja dengan gadget selama berjam-jam akan memaksa mata untuk fokus kepada objek yang sangat dekat sehingga rabun jauh bisa tumbuh.

2. Bekerja di tempat yang terang

Menulis, membaca, atau menggunakan ponsel di tempat yang gelap akan memberikan stres atau tekanan hebat pada mata.

Otot di dalam mata pun bisa menegang, sehingga rabun jauh akan datang.

Cobalah cara mengatasi rabun jauh secara alami ini tak hanya di rumah, tapi pada berbagai lokasi dan situasi yang memungkinkan.

3. Mengonsumsi vitamin

Vitamin A, B, C, D, dan E seringkali dipercaya sebagai nutrisi yang menyehatkan mata.

Itulah sebabnya, para ahli sering merekomendasikan cara mengatasi rabun jauh secara alami ini.

Berbagai sumber alami vitamin A, B, C, D, dan E adalah:

• Wortel,
• Tomat,
• Apel,
• Paprika,
• Ikan,
• Kacang, hingga Sayuran hijau.

Konsumsilah berbagai makanan sehat ini demi mencegah kerusakan pada mata yang lebih parah.

4. Menghentikan kebiasaan merokok

Merokok bisa menyebabkan penyakit, seperti:

• Jantung,
• Paru-paru, hingga
• Kanker.

Namun tahukah Anda bahwa merokok bisa membahayakan kesehatan mata?

Itulah sebabnya, menghentikan kebiasaan merokok dianggap sebagai cara mengatasi rabun jauh yang dapat Anda lakukan.

5. Memakai kacamata

Gunakanlah kacamata pelindung saat Anda sedang beraktivitas, seperti berolahraga atau kegiatan apapun yang berhubungan dengan paparan polusi yang mengandung racun.

Selain bisa menjadi cara mengatasi rabun jauh agar tidak semakin parah, miopia juga bisa dicegah dengan langkah ini.

6. Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat menjadi cara mengatasi rabun jauh yang bisa dicoba.

Coba santap sayuran hijau dan buah-buahan!

Selain itu, beberapa studi juga membuktikan, ikan yang mengandung asam lemak omega-3 juga bisa dikonsumsi sebagai cara mengatasi rabun jauh.

7. Senam mata

Melakukan senam mata adalah salah satu cara menyembuhkan mata minus (rabun jauh) secara alami yang efektif.

Tidak heran, jikalau optamologis (dokter mata) sering menyarankan penderita rabun jauh untuk melakukan senam mata sebagai cara mengurangi rabun jauh secara alami tanpa obat.

Salah satu senam mata yang bisa kita lakukan di rumah adalah memfokuskan pandangan pada titik yang jauh dan dekat pada objek hijau, mata air.

Berikut ini adalah cara melakukan senam mata yang dapat Anda lakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

• Duduk dengan nyaman di kursi,
• Letakkan jempol atau ibu jari sejauh 25 sentimeter di depan mata. Fokuskan pandangan Anda terhadap ibu jari itu.
• Setelah itu, carilah objek sejauh 10-20 kaki dari pandangan Anda, kemudian fokuslah pada objek tersebut selama 15 detik.
• Kemudian, kembalikan fokus pandangan pada ibu jari, dan ulangilah senam mata ini sebanyak 5 kali.

8. Menjemur Mata di Pagi Hari

Cara menyembuhkan mata minus selanjutnya adalah dengan menjemur mata di pagi hari.

Menjemur mata disebut dapat mengurangi mata minus secara alami.

Di bawah ini adalah cara-cara yang harus diikuti:

• Tutup kedua mata.
• Arahkan pandangan ke matahari.
• Diam dalam posisi tersebut hingga bola mata terasa hangat.

Sebaiknya lakukan latihan ini di pagi hari supaya asupan vitamin D untuk tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

9. Beraktivitas di luar rumah

Cara mengatasi rabun jauh secara alami ini cukup mudah dilakukan; beraktivitaslah di luar rumah!

Para peneliti juga menemukan fakta bahwa paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari bisa menjaga kesehatan mata, terutama dari penyakit miopia alias rabun jauh.

Cara mengatasi rabun jauh secara alami ini dianggap bisa memperlambat atau bahkan mencegah miopia pada mata berkembang semakin parah.

Namun ingat, jangan terlalu berlebihan juga.

Sebab, paparan sinar matahari yang terlalu lama dapat merugikan kesehatan kita.

10. Atur Kecerahan Layar Komputer

Cara menyembuhkan mata minus berikutnya yaitu dengan mengatur kecerahan layar komputer.

Dalam hal ini, Anda bisa menyesuaikan pengaturan kecerahan dan kontras layar komputer hingga dapat memberikan tampilan yang nyaman untuk mata.

Selain itu, usahakan untuk duduk setidaknya 20 sentimeter dari layar.

Di samping itu, perlu diketahui pula bahwa cahaya dalam ruangan juga mampu mengurangi tingkat kecerahan layar komputer yang Anda lihat sehari-hari.

Sesuaikan ulang pengaturan layar komputer jika pencahayaan dalam ruangan berubah.

Atau bisa juga dengan memanfaatkan fitur penyesuaian cahaya otomatis yang tersedia pada komputer Anda.

11. Hindari Membaca Buku dengan Cahaya Redup

Cara mengurangi mata minus yang tidak kalah penting diperhatikan adalah menghindari aktivitas membaca buku dengan cahaya redup.

Perlu diketahui, berdasarkan hasil penelitian menemukan bahwa peningkatan pencahayaan dalam ruangan terutama cahaya putih LED, dapat membantu mengurangi risiko miopia.

Meskipun masih memerlukan hasil penelitian yang lebih banyak untuk memperkuat pernyataan, namun tidak ada salahnya melakukan berbagai pekerjaan dalam ruangan yang cukup terang, termasuk aktivitas membaca.

Bukan tanpa alasan, penelitian lain menunjukkan bahwa anak yang menghabiskan waktu membaca dalam ruangan yang kurang pencahayaan atau redup potensi rabun jauh semakin meningkat.

Diketahui pula, kebiasaan membaca dan menulis di ruangan yang gelap dapat meningkatkan ketegangan pada mata. Ini merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan agar tidak semakin memperburuk kondisi mata minus yang diderita

12. Rutin Menjemur Mata di Pagi Hari

Cara mengobati mata minus secara alami yang keenam adalah dengan rutin menjemur mata di pagi hari.

Caranya, yaitu:

• Dengan menutup kedua mata,
• Lalu, arahkan ke tempat atau posisi yang terkena panas cahaya matahari.
• Setelah itu, tunggu sampai mata mu terasa hangat,
• Lalu, diamkan hingga kurang lebih 5 sampai 10 menit.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ada baiknya jika kamu melakukannya setiap pagi hari antara jam 7 sampai 9 pagi.

Dengan begitu, kamu akan mendapatkan asupan vitamin D dan minus di mata mu akan cepat berkurang.

Referensi (Resource):

• Fadli Adzani. 9 Cara Mengatasi Rabun Jauh (Mata Minus) Secara Alami di Rumah. SehatQ. Published July 22, 2020. Accessed April 16, 2021. https://www.sehatq.com/artikel/cara-mengatasi-rabun-jauh-alias-mata-minus-di-rumah
• 99 Berita Properti. 11 Cara Mengurangi Mata Minus secara Alami. Hasilnya Instan! 99 Berita Properti. Published November 27, 2020. Accessed April 16, 2021. https://www.99.co/blog/indonesia/cara-mengurangi-mata-minus/
• Fithria Pratiwi. 10 Cara Mengurangi Mata Minus Secara Cepat dan Alami Tanpa Operasi. detikHealth. Published June 27, 2019. Accessed April 16, 2021. https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4602735/10-cara-mengurangi-mata-minus-secara-cepat-dan-alami-tanpa-operasi
• Merdeka. Cara Menyembuhkan Mata Minus Secara Alami, Kurangi Melihat Layar Ponsel Halaman 5 | merdeka.com. merdeka.com. Published August 19, 2020. Accessed April 16, 2021. https://www.merdeka.com/jateng/5-cara-menyembuhkan-mata-minus-secara-alami-kurangi-melihat-layar-ponsel-kln.html
• Desktop. CekAja. @CekAja. Published April 2020. Accessed April 16, 2021. https://www.cekaja.com/info/8-cara-mengobati-mata-minus-secara-alami-dijamin-manjur

‌

‌

‌