Kali ini, Team Siherbal akan membahas mengenai tentang beberapa buah yang bisa menurunkan berat badan kamu dengan cepat, alami, efisien dan hemat waktu.
Tapi, kamu harus taat sama panduan ini ya….
Dilansir Men’s Health, Menurut Maggie Michalczyk, ahli diet terdaftar, buah-buahan bisa membantu menurunkan berat badan lebih akurat, meskipun memiliki jumlah gula alami yang signifikan.
Daftar Buah yang Bisa Menurunkan Berat Badan
1. Apel
Apel baik untuk menurunkan berat badan karena serat yang dikandungnya, tetapi pastikan untuk tidak membuang kulitnya.
Kulit apel adalah tempat sebagian besar serat apel ditemukan.
Agar kamu kenyang dan mencegah ngemil yang tidak sehat, yang terbaik adalah memasangkan apel dengan sumber yang kaya protein, seperti telur atau stik daging.
2. Mangga
Mangga adalah buah rendah kalori yang baik untuk ditambahkan ke dalam menu makanmu ketika mencoba menurunkan berat badan, karena mengandung serat, vitamin C, dan folat.
3. Jeruk bali
Meskipun jeruk bali tidak segera membakar lemak, tetapi kandungan airnya akan membantu membuatmu merasa kenyang.
4. Buah pir
Menurut Michalczyk, satu buah pir mengandung enam gram serat, yang membantu membuatmu kenyang, makan lebih sedikit, dan selanjutnya meningkatkan peluang penurunan berat badan.
Michalczyk menjelaskan bahwa pir juga merupakan sumber potasium yang baik – mineral penting untuk otot aktif.
5. Alpukat
Sebagai buah, alpukat unik karena mengandung lemak sehat yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
Meskipun ini bukan buah rendah kalori, kandungan lemaknya, bersama dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, sangat bagus untuk jantung dan alpukat juga kaya kandungan vitamin E dan kalium.
6. Nanas
Nanas penuh dengan vitamin dan mineral dan memuaskan keinginan mengonsumsi makanan manis.
“Camilan nanas untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C, mangan, dan kekuatan antioksidan,” kata Michalczyk.
7. Semangka
Semangka mengandung air 92 persen.
Airnya membantu mengisi tubuh, ditambah Anda akan mendapatkan antioksidan lycopene, yang dapat melindungi pria dari kanker prostat.
Selain itu, semangka tak pernah gagal memberikan kesegaran selama musim panas.
8. Jeruk
Jeruk juga termasuk buah rendah kalori dan mengandung banyak vitamin.
Menurut Michalczyk mengatakan, jeruk adalah pelembap dan camilan yang baik, apalagi ketika dipasangkan dengan sumber protein yang akan membuatmu kenyang lebih lama
Referensi (Resource):
- kompas.com. 9 Buah terbaik yang bisa membantu menurunkan berat badan. PT. Kontan Grahanusa Mediatama. Published April 27, 2021. Accessed March 19, 2022. https://kesehatan.kontan.co.id/news/9-buah-terbaik-yang-bisa-membantu-menurunkan-berat-badan
