Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
3+ Kardio Pendukung Diet yang Sukses
#1
[Image: Diet-Cardio.jpg]

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang beberapa Kardio Pendukung Diet yang Sukses...

Saat menerapkan program diet untuk menurunkan berat badan, hal yang harus diperhatikan bukan hanya pola makan dan makanan sehat apa saja yang dikonsumsi.

Tetapi juga diimbangi dengan aktivitas fisik seperti olahraga agar diet-mu berjalan sukses dan hasilnya sesuai dengan harapan.

Ada banyak jenis olahraga yang dapat membantumu mengikis lemak membandel dalam tubuh.

Selain sehat, kamu juga akan mendapat bonus bentuk tubuh yang indah.

Berikut empat kardio terbaik untuk membakar lemak dalam mendukung program dietmu:

1. Olahraga Lari di Treadmill
[Image: Jenis-Latihan-Treadmill-untuk-Menurunkan...00x281.jpg]

Menurut Natalie Rizzo, ahli gizi asal New York, olahraga lari merupakan cara paling cepat dalam membakar kalori.

Setidaknya kamu akan membakar 748 kalori dalam satu jam berlari.

Namun kalori yang terbakar juga tergantung dengan kondisi masing-masing orang tidak terkecuali faktor berat badan.

Baca juga: Perbedaan Cardio dan Workout

2. Olahraga Skipping
[Image: Gambar-Ilustrasi-Skipping-570x321.jpg]

Skipping merupakan salah satu olahraga yang simple namun efektif dalam menurunkan berat badan.

Menurut The American Heart Association, skipping atau lompat tali selama 30 menit dapat membakar 375 kalori.

Dalam melakukan skipping Anda tidak perlu melompat terlalu tinggi, karena bisa menyebabkan cedera lutut.

Bagi kamu yang memiliki berat badan berlebihan serta mengalami cedera lutut atau radang sendi tidak disarankan melakukan olahraga ini.

3. Cardio Dance
Cardio dance merupakan salah satu olahraga popular yang banyak digemari masyarakat.

Bagaimana tidak, selain menyehatkan cardio dance juga menyenangkan.

Senam Kardio adalah tarian yang dimodifikasi, berbeda dengan Zumba dan senam aerobic.

Gerakan cardio dance ini bisa membakar 500-800 kalori dalam satu jam.

4. HIIT
[Image: Interval-Training-Pengertian-Manfaat-dan...00x281.jpg]

High Intenisty Interval Training (HIIT) disebut sebagai salah satu metode yang manjur bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Perkiraan energi yang dibakar dengan gerakan HIIT adalah:
  • 43 kalori selama 5 menit,
  • 86 kalori selama 10 menit,
  • 129 kalori selama 15 menit,
  • 257 kalori selama 30 menit,
  • 514 kalori selama 1 jam,
  • 1029 kalori selama 2 jam,
  • 1544 kalori selama 3 jam, dan
  • 2058 kalori selama 4 jam.
Referensi (resource):
Reply


Messages In This Thread
3+ Kardio Pendukung Diet yang Sukses - by timobfit - 04-18-2022, 03:29 AM

Possibly Related Threads…
Thread Author Replies Views Last Post
  Tips Rahasia Senam yang Enggak Bikin Bosen timobfit 0 0 01-19-2023, 04:33 AM
Last Post: timobfit
  5 Trik Supaya Kerasan Nge-gym yang Bisa Anda Terapkan Saat Ini Juga! timobfit 0 0 12-08-2022, 07:07 AM
Last Post: timobfit
  Penting Diketahui! Ini 3 Cara Melakukan Drop Set yang Benar timobfit 0 0 12-02-2022, 04:10 AM
Last Post: timobfit
  Fast REPS Vs Slow REPS, Mana yang Lebih Efektif saat Latihan? timobfit 0 0 11-28-2022, 07:26 AM
Last Post: timobfit
  Ingin Punya Badan Ideal yang Sehat? Ini Dia Tipsnya timobfit 0 0 10-14-2022, 02:49 AM
Last Post: timobfit
  Perbedaan Treadmill dan Walking Pad yang Harus Kamu Tahu timobfit 0 0 09-30-2022, 04:02 AM
Last Post: timobfit
  Defisit Kalori Metode Diet Yang Ampuh Dan Mudah Dipahami timobfit 0 0 08-26-2022, 07:51 AM
Last Post: timobfit
  Apa Perbedaan Olahraga Lari Vs Naik Sepeda yang Perlu Kamu Tahu? timobfit 0 0 02-24-2022, 03:06 AM
Last Post: timobfit
  Olahraga Kardio Pakai Alat Sepeda di Rumah timobfit 0 0 02-22-2022, 07:17 AM
Last Post: timobfit
  4+ Alat Gym untuk Membentuk Otot Lengan yang Kuat timobfit 0 0 02-15-2022, 04:38 AM
Last Post: timobfit

Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)