Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
7+ Makanan Tinggi Protein untuk Pembentukan Otot
#1
[Image: 7-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Pembentukan-Otot.jpg]

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang beberapa makanan tinggi protein untuk pembentukan otot tubuh kita untuk menambah penampilan para pria makin macho, gagah dan keren biar menarik calon klien.

1. Dada Ayam
[Image: Dada-Ayam-500x281.jpg]

Sudah bukan rahasia lagi apabila dada ayam memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan memberikan manfaat sebagai makanan pembentuk otot, baik untuk pria maupun wanita.

Ketika hendak dikonsumsi, Kamu bisa mengukusnya atau memanggangnya saja, karena itu lebih baik daripada menggorengnya.

2. Daging Ayam Berwarna Gelap
Selain bagian dada, daging ayam yang memiliki warna gelap juga mengandung protein yang tinggi.

Banyak yang menggunakan daging gelap ini sebagai makanan pembentuk otot, karena memang terbukti ampuh.

Kandungan yang ada di dalam daging tersebut mampu menaikkan zat besi hingga 25% dan bisa juga meningkatkan zinc hingga 3 kali lipat.

3. Daging Sapi
[Image: Daging-Sapi-500x281.jpg]

Daging sapi merupakan makanan selanjutnya yang bisa digunakan untuk mempercepat pembentukan otot.

Hal tersebut dikarenakan dalam daging sapi terdapat kandungan omega 3, kemudian vitamin A dan E, hingga kandungan lemak jenuh yang cukup.

4. Ikan Salmon
[Image: Ikan-Salmon-500x281.jpg]

Tak hanya ikan tuna, ikan salmon juga bisa dijadikan sebagai asupan nutrisi untuk meningkatkan dan menjaga masa otot dalam tubuhmu.

Di dalam ikan salmon terdapat kandungan omega 3 dan juga protein proton yang terbukti ampuh dalam membentuk otot.

5. Minyak Ikan
[Image: Minyak-Ikan-500x281.jpg]

Minyak ikan sangat penting untuk menunjang aktivitas berat Anda dalam mencapai pembentukan otot.

Karena vitamin A yang terkandung di dalamnya selain baik untuk mata, juga bermanfaat untuk memperkuat tulang.

Selain itu, minyak ikan juga mampu menstimulasi tubuh untuk memproduksi hormon yang yang mendorong pertumbuhan otot.

6. Susu Murni
[Image: c642716c696ce67a224061d6a60a9e37-500x281.jpg]

Berikutnya ada susu murni atau susu plain rendah lemak yang sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang ingin memiliki otot bagus.

Mengonsumsi susu murni akan membuatmu dapat mencukupi kebutuhan tubuh, mulai dari vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.

7. Putih Telur
Kalau makanan satu ini, pasti semua orang juga sudah tahu.

Pasalnya, putih telur sudah populer dengan kandungan proteinnya yang tinggi.

Ini adalah salah satu makanan berprotein tinggi yang sangat mudah dicari, sehingga banyak dikonsumsi oleh fitness freak.

8. Sayuran
[Image: Sayuran-Hijau-570x321.jpg]

Ada banyak jenis sayuran yang dapat dimanfaatkan sebagai makanan untuk membentuk otot dan meningkatkan masanya.

Contohnya seperti brokoli dan bayam.

Dengan mengonsumsi sayuran tersebut, kamu bisa meningkatkan pertumbuhan sel otot sebesar 20%.

9. Plain Yogurt dan Keju
[Image: Plain-Yogurt--500x281.jpg]

Jika kamu tidak suka mengonsumsi susu, maka plain yogurt dan keju bisa menjadi makanan penggantinya.

Di dalam makanan ini terdapat kandungan gizi dan nutrisi yang dapat membantu pembentukan otot.

Kamu bisa menambahkan 30 gram keju sebagai topping di makananmu dalam sehari untuk memenuhi 7 gram protein yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

10. Buah Nanas
[Image: Buah-Nanas-500x281.jpg]

Buah-buahan adalah makanan terenak yang bisa meningkatkan masa otot dalam tubuhmu.

Namun tidak semua buah bisa melakukannya dengan cepat, ya.

Nah, salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk pembentukan otot adalah buah nanas.

Kenapa buah nanas?

Karena kandungan enzim Bromelain pada nanas membantu meningkatkan penyerapan protein.

11. Kacang-kacangan
[Image: Kacang-kacangan-500x281.jpg]

Banyak sekali jenis kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi dan bisa meningkatkan masa otot dalam tubuhmu dengan cepat.

Beberapa di antaranya adalah almon, kacang Arab, dan lain sebagainya.

Kamu bisa mengonsumsinya secara rutin dan imbangi dengan olahraga juga untuk mendapatkan otot impianmu.

12. Quinoa

Quinoa merupakan makanan yang menjadi sumber protein sekaligus karbohidrat dan tentunya baik untuk otot.

Protein di dalam makanan ini akan membantumu dalam pembentukan otot.

Sedangkan karbohidratnya akan menyediakan energi pada tubuhmu, sehingga otot dapat beraktivitas dengan baik.

Referensi (Resource):
Reply


Messages In This Thread
7+ Makanan Tinggi Protein untuk Pembentukan Otot - by timobfit - 04-11-2022, 02:26 AM

Possibly Related Threads…
Thread Author Replies Views Last Post
  Kuasai Cara Membentuk Otot Sayap Tanpa Alat yang Efektif! ?? timobfit 0 0 08-04-2023, 07:37 AM
Last Post: timobfit
  10 Gerakan Terbaik Pembentuk Otot Ala Binaraga timobfit 0 0 02-06-2023, 06:22 AM
Last Post: timobfit
  10 Kesalahan Saat Melatih Otot Perut timobfit 0 1 02-03-2023, 04:18 AM
Last Post: timobfit
  Jenis Gerakan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot Punggung timobfit 0 0 12-05-2022, 06:10 AM
Last Post: timobfit
  Nambah Massa Otot: Repetisi atau Beban? timobfit 0 0 11-11-2022, 07:12 AM
Last Post: timobfit
  4+ Alat Gym untuk Membentuk Otot Lengan yang Kuat timobfit 0 0 02-15-2022, 04:38 AM
Last Post: timobfit
  4+ Alat Gym untuk Membentuk Otot Dada timobfit 0 10 12-30-2021, 03:31 AM
Last Post: timobfit
  7+ Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot timobfit 0 2 12-21-2021, 04:24 AM
Last Post: timobfit
  Cara Membentuk Otot Dada & Triceps dengan Latihan Dips timobfit 0 1 12-14-2021, 08:24 AM
Last Post: timobfit
  Cara Mengembangkan Massa Otot dengan Program Fitness PHUL timobfit 0 49 11-08-2021, 04:07 AM
Last Post: timobfit

Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)