Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Apa itu Latihan Isotonik?
#1
[Image: Apa-itu-Latihan-Isotonik-1320x743.jpg]

Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang Apa itu Latihan Isotonik?

Latihan isotonik adalah latihan dinamis yang melibatkan pemberian beban atau tegangan pada otot sembari juga menggerakkan sendi.

Bahwa Latihan ini juga dapat diartikan sebagai latihan melibatkan pemberian tegangan yang konstan.

Karena melibatkan pergerakan pada sendi, latihan isotonik berbeda dengan latihan isometrik.

Latihan isometrik seperti plank merupakan latihan yang memberikan beban pada otot namun tanpa melibatkan gerak sendi.

Beberapa latihan isotonik seperti squat, push up, pull up, bench press hingga deadlift.

Penggolongan Latihan Isotonik
Konsentrik

Gerakan ini dimana otot akan memendek sebagai respon terhadap beban terbesar yang diberikan, seperti saat kita melakukan biceps curl.

Eksentrik

Gerakan ini dimana otot akan memanjang seiring menahan gaya yang diberikan.

Pilates merupakan contoh latihan eksentrik walau juga melibatkan kontraksi isometrik dan konsentrik.

Manfaat
  • 1. Menargetkan seluruh rentang gerak sendi saat melakukan gerakan
  • 2. Menguatkan sistem jantung dan pembuluh darah karena menuntut peningkatan penggunaan oksigen dan detak jantung
  • 3. Meningkatkan kepadatan tulang dan memancing pembentukan tulang baru, sebagai akibat tekanan yang diberikan saat latihan
  • 4. Meningkatkan dan menguatkan massa otot
  • 5. Merangsang pembakaran kalori
  • 6. Mengendalikan indikator kesehatan secara umum, seperti kadar kolestrol dan kadar gula darah
Referensi (resource):
Reply


Messages In This Thread
Apa itu Latihan Isotonik? - by timobfit - 11-14-2022, 03:15 AM

Possibly Related Threads…
Thread Author Replies Views Last Post
  Sebelum Latihan, Kenalin Yuk Anabolik dan Katabolik timobfit 0 0 12-19-2022, 02:37 AM
Last Post: timobfit
  Apa itu Latihan Superset? timobfit 0 0 12-01-2022, 04:39 AM
Last Post: timobfit
  Fast REPS Vs Slow REPS, Mana yang Lebih Efektif saat Latihan? timobfit 0 0 11-28-2022, 07:26 AM
Last Post: timobfit
  3+ Tips Melaksanakan Program Latihan Olahraga Umum timobfit 0 0 07-04-2022, 04:28 AM
Last Post: timobfit
  7+ Latihan Yoga untuk Menjaga Kesehatan Mental timobfit 0 0 03-21-2022, 05:57 AM
Last Post: timobfit
  Latihan Treadmill untuk Menurunkan Berat Badan hanya 6 Bulan timobfit 0 0 01-27-2022, 06:50 AM
Last Post: timobfit
  7+ Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot timobfit 0 2 12-21-2021, 04:24 AM
Last Post: timobfit
  4+ Latihan Angkat Beban yang Mampu Awet Muda timobfit 0 0 12-20-2021, 07:53 AM
Last Post: timobfit
  Cara Membentuk Otot Dada & Triceps dengan Latihan Dips timobfit 0 1 12-14-2021, 08:24 AM
Last Post: timobfit
  Cara Memperbaiki Postur Tubuh dengan Latihan Lat Pulldown timobfit 0 153 09-21-2021, 07:05 AM
Last Post: timobfit

Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)