Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Beda Sensasi Antara Lari di atas Treadmill & di Luar Ruangan
#1
[Image: Treadmill-Walking-Pas.jpg]

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang beda sensasi antara lari di atas treadmill dan di luar ruangan.

Impresi Antara Lari di atas Treadmill
Ingin lari, tapi cuaca di luar sedang tidak bersahabat?

Berlari di treadmill adalah solusinya.

Meskipun sensasinya berbeda, manfaat yang didapat kurang lebih sama.

Lari di treadmill tentu berbeda dengan lari outdoor.

a.) Kecepatan
[Image: Kecepatan-570x321.jpg]

Impresi pertama adalah dapat memantau kecepatan lari secara teratur.

Disadari atau tidak, kecepatan berlari kita di treadmill tidak sama seperti berlari di luar ruangan.

Justru, banyak orang kesulitan mengetahui seberapa cepat mereka berlari.

Ini karena medan lari yang baru seperti permukaan yang menggelinding, bantalan yang rata, serta kecepatan yang konstan.

Karena berbeda dengan lari di luar ruangan, kecepatan normal kita pun berubah, bisa melambat atau lebih cepat.

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga intensitas latihan?

Pertahankan panjang langkah seperti biasa dan periksa kecepatan secara teratur.

b.) Minum Air Putih
[Image: Minum-Air-Putih-yang-Cukup-570x321.jpg]

Impresi kedua adalah perbandingan jumlah minum air putih antara lari di dalam dan luar ruangan.

Perbedaan antara lari di luar ruangan dengan di dalam ruangan ialah kurangnya pendinginan yang disediakan oleh angin dan udara segar.

Alhasil, keringat yang dihasilkan lebih banyak saat berlari di dalam ruangan.

Ini menyebabkan detak jantung meningkat karena tubuh harus mengeluarkan lebih banyak energi untuk mendinginkan dirinya sendiri.

Kamu disarankan untuk minum 500-700 ml air setiap jam latihan treadmill.

c.) Hambatan
[Image: Hambatan-500x281.jpg]

Biasanya, berlari di treadmill terasa lebih mudah daripada berlari di luar ruangan.

Ini karena kurangnya hambatan udara (air resistance).

Untuk mengimbangi kekurangan ini, tingkatkan inklinasi treadmill dengan kemiringan 1-2 persen.

Tujuannya untuk menyimulasi kondisi seperti saat berlari di luar ruangan.

Berdasarkan riset yang dikutip oleh Runner's World, ketika kita mengatur treadmill dengan kemiringan 1 persen, ini bisa menyimulasi intensitas lari di luar ruangan dan menutupi kurangnya hambatan angin.

d.) Pijakan
[Image: Pijakan-500x281.jpg]

Berlari di permukaan tanah yang bergelombang dan berlari di treadmill yang datar tentu berbeda.

Permukaan treadmill yang terus menggelinding mengubah cara kita memijak dan mendorong.

Karena itu, kita tidak membutuhkan sepatu lari yang berat, tebal, dan berbantalan bagus.

Sepatu untuk lari di treadmill harus ringan supaya bisa memberikan gaya yang dinamis, cepat, dengan push-off yang bertenaga, mengutip Runtastic.

Referensi (Resource):
Reply


Messages In This Thread
Beda Sensasi Antara Lari di atas Treadmill & di Luar Ruangan - by timobfit - 01-28-2022, 06:41 AM

Possibly Related Threads…
Thread Author Replies Views Last Post
  Pace Lari: Pengertian & Manfaat timobfit 0 1 12-13-2022, 03:25 AM
Last Post: timobfit
  Perbedaan Treadmill dan Walking Pad yang Harus Kamu Tahu timobfit 0 0 09-30-2022, 04:02 AM
Last Post: timobfit
  4+ Rekomendasi Perlengkapan Olahraga Lari timobfit 0 0 03-22-2022, 09:01 AM
Last Post: timobfit
  Apa Perbedaan Olahraga Lari Vs Naik Sepeda yang Perlu Kamu Tahu? timobfit 0 0 02-24-2022, 03:06 AM
Last Post: timobfit
  Latihan Treadmill untuk Menurunkan Berat Badan hanya 6 Bulan timobfit 0 0 01-27-2022, 06:50 AM
Last Post: timobfit
  Cara Memilih Sepatu yang Cocok untuk Lari di Mesin Treadmill timobfit 0 1 12-06-2021, 04:20 AM
Last Post: timobfit
  Kombinasi Latihan Olahraga Treadmill & Menu Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan timobfit 0 169 09-10-2021, 02:38 AM
Last Post: timobfit
  Lari di Tempat: Pengertian, Manfaat dan Cara Melakukannya timobfit 0 192 09-03-2021, 03:20 AM
Last Post: timobfit
  3+ Style Lari Pagi Pria dan Wanita Terbaik untuk Tampil Pede! timobfit 0 206 09-02-2021, 04:06 AM
Last Post: timobfit
  Lari Zig Zag: Pengertian, Manfaat dan Cara Melakukannya admin 0 192 09-01-2021, 02:05 AM
Last Post: admin

Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)