Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl
#1
[Image: shutterstock_430434973_2829x.jpg]

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang gerakan Lying Leg Curl yang dapat berfungsi untuk melatih otot-otot bagian kaki, terutama pada daerah paha belakang, tentunya.

Cara Melakukan
[MEDIA=youtube]yZuZPennNFk[/MEDIA]
Berikut ini adalah beberapa langkah untuk melakukan latihan gerakan Lying Leg curl, di antaranya sebagai berikut:
  • Pemanasan,
  • Untuk mengawali gerakan ini tidaklah terlalu sulit,
  • Cukup dengan menelungkupkan tubuh Anda pada mesin leg curl.
  • Selanjutnya, kaitkan tumit Anda pada tuas tepat dibelakang mata kaki.
  • Ambil nafas,
  • Lalu, angkat kaki atau tekuk kaki Anda ke belakang dan tahan sejenak saat di posisi menekuk.
  • Kemudian turunkan kembali seperti semula namun tidak untuk mengistirahatkannya,
  • Ulangi gerakan tersebut hingga mencapai jumlah repetisi 10-12 reps dalam 3 set.
  • Pendinginan
Referensi (Resource):
  • Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published 2021. Accessed September 9, 2021. https://akizakuolahraga.xyz/lying-leg-curl
  • Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published September 8, 2021. Accessed September 9, 2021. https://www.ob-fit.com/lying-leg-curl/
Reply


Messages In This Thread
Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl - by timobfit - 09-09-2021, 03:00 AM

Possibly Related Threads…
Thread Author Replies Views Last Post
  7+ Makanan Tinggi Protein untuk Pembentukan Otot timobfit 0 0 04-11-2022, 02:26 AM
Last Post: timobfit
  Chest Expander: Pengertian, Manfaat dan Cara Memilihnya timobfit 0 0 03-17-2022, 03:27 AM
Last Post: timobfit
  Bench Press: Pengertian, Manfaat dan Cara Melakukannya timobfit 0 0 03-04-2022, 02:45 AM
Last Post: timobfit
  4+ Alat Gym untuk Membentuk Otot Lengan yang Kuat timobfit 0 0 02-15-2022, 04:38 AM
Last Post: timobfit
  4+ Alat Gym untuk Membentuk Otot Dada timobfit 0 10 12-30-2021, 03:31 AM
Last Post: timobfit
  7+ Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot timobfit 0 2 12-21-2021, 04:24 AM
Last Post: timobfit
  7+ Alat Gym untuk Mengecilkan Perut & Paha timobfit 0 0 12-16-2021, 07:13 AM
Last Post: timobfit
  Cara Membentuk Otot Dada & Triceps dengan Latihan Dips timobfit 0 1 12-14-2021, 08:24 AM
Last Post: timobfit
  Hand Grip Fitness: Pengertian, Manfaat & Cara Memilihnya timobfit 0 2 12-09-2021, 07:14 AM
Last Post: timobfit
  Cara Memilih Sepatu yang Cocok untuk Lari di Mesin Treadmill timobfit 0 1 12-06-2021, 04:20 AM
Last Post: timobfit

Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)