Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl
#1
[Image: shutterstock_430434973_2829x.jpg]

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang gerakan Lying Leg Curl yang dapat berfungsi untuk melatih otot-otot bagian kaki, terutama pada daerah paha belakang, tentunya.

Cara Melakukan
[MEDIA=youtube]yZuZPennNFk[/MEDIA]
Berikut ini adalah beberapa langkah untuk melakukan latihan gerakan Lying Leg curl, di antaranya sebagai berikut:
  • Pemanasan,
  • Untuk mengawali gerakan ini tidaklah terlalu sulit,
  • Cukup dengan menelungkupkan tubuh Anda pada mesin leg curl.
  • Selanjutnya, kaitkan tumit Anda pada tuas tepat dibelakang mata kaki.
  • Ambil nafas,
  • Lalu, angkat kaki atau tekuk kaki Anda ke belakang dan tahan sejenak saat di posisi menekuk.
  • Kemudian turunkan kembali seperti semula namun tidak untuk mengistirahatkannya,
  • Ulangi gerakan tersebut hingga mencapai jumlah repetisi 10-12 reps dalam 3 set.
  • Pendinginan
Referensi (Resource):
  • Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published 2021. Accessed September 9, 2021. https://akizakuolahraga.xyz/lying-leg-curl
  • Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published September 8, 2021. Accessed September 9, 2021. https://www.ob-fit.com/lying-leg-curl/
Reply


Messages In This Thread
Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl - by timobfit - 09-09-2021, 03:00 AM

Possibly Related Threads…
Thread Author Replies Views Last Post
  Crunch: Pengertian, Manfaat dan Gerakan yang Baik timobfit 0 34 11-19-2021, 02:30 AM
Last Post: timobfit
  Cara Mengembangkan Massa Otot dengan Program Fitness PHUL timobfit 0 48 11-08-2021, 04:07 AM
Last Post: timobfit
  Cara Memperbaiki Postur Tubuh dengan Latihan Lat Pulldown timobfit 0 153 09-21-2021, 07:05 AM
Last Post: timobfit
  3+ Cara Mengembalikan Massa Otot yang Terbaik timobfit 0 196 08-26-2021, 03:36 AM
Last Post: timobfit
  3+ Cara Membentuk Otot Lengan dengan Barbel yang Baik timobfit 0 373 06-24-2021, 08:10 AM
Last Post: timobfit
  Chest Press: Pengertian, Manfaat & Gerakan timobfit 0 392 06-10-2021, 04:32 AM
Last Post: timobfit

Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)